孕妇吃坚果选择开心果好还是腰果好?
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发布于 2023-11-06 18:45:05
孕妇适合吃核桃、开心果、腰果等坚果。腰果、开心果当中还含有丰富的DHA,能够促进脑神经的发育,对宝宝的智力会有帮助。
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白玉狐
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都好,孕妇吃坚果选择开心果和腰果都好,当然,孕妇吃坚果的话,还可以选择板栗、核桃等,对自身以及胎儿的发育也是有一定的好处的。但是孕妇在吃坚果的时候,一定要注意适量食用。众所周知,坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯,建立完善的饮食结构。
孕妇吃开心果好还是腰果好
坚果的种类有很多,适合孕妇食用的坚果也不少,比如开心果、腰果等都很适合孕妇食用,对胎儿健康有着很大的益处,而且坚果的食用方法也很简单,完全可以当做零食来食用,既解决了孕妇嘴馋的问题,又对胎儿有利。
1、开心果
美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素,开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等,由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒,有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症,是名副其实的“开心”果。
2、腰果
腰果同样被认为是四大坚果之一,其原产于南美洲,现在主要在东南亚一带种植,如印度、印尼、马来西亚等地,腰果的营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善,同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素。
值得一提的是,孕妇吃坚果选择开心果和腰果都好,当然,除了这两种坚果适合孕妇吃以外,当然,孕妇吃坚果的话,还可以选择板栗、核桃、杏仁、瓜籽等多种坚果,不仅对自身有一定的好处,胎儿的生长发育也是有一定的好处的。当然,一定要注意适量哦。
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