在怀孕后以后,孕妈妈们的身体就会发生很多的变化,比如说她们内脏会受到挤压,身体的脊椎就会承受非常大的压力,从而对盆底、骨盆受了很大的冲击,而且不管你是顺产的还是剖腹产的,其身体在产后都是比较虛弱的,而且如果在产后不进行调理的话,可能会留下一些后遗症,这是不利于身心健康的。所以说在产后为了自身的健康,产后修复是很有必要的,尤其是下面这几种产后修复项目一定不要错过。

产后修复很有必要

有很多的人把产后比做成女性的第二次生命,因为如果自身有问题的可以在产后进行调理,通过科学调理可以很好的恢复,但是如果调理不好的话,可能会落下一些病根,导致中老年之后各种妇科疾病的到来。所以对于很多的产妇们来说,掌握一些身体恢复的项目是很有必要的,是利于身心健康的,一定要谨记。

在怀孕的时候自身的腹部肌肉松弛,腹壁紧致感会快速的下降,但是在产后是不能快速恢复的,或者说没有及时的调理,就可能使腹部的肌力下降,从而就会出现肚子很松弛的状态。单纯靠减肥是不可能的。

修复方法:电刺激理疗、仰卧起坐、平板支撑等,然后再保证均衡的饮食,这样的话可以补充自身在生产时所流失的营养,还可以通过一些额外的复制及肌肉锻炼来进行有效的,能够更好地恢复腹直肌。

腹直肌修复可以避免肚子松弛

盆底肌修复是很重要的一个项目,因为孕期及生产过程中,对盆底肌的长期压迫和过度拉伸,导致产后盆底肌松弛,出现漏尿、阴道松弛甚至子宫脱垂等现象,但是如果及时的修复的话,可以改善这些问题。可以选择专业的月子中心去修复,也可以在家通过跳绳、压腿、蛙跳、仰卧起坐等方式恢复。

修复方法:各个医院都在开展盆底功能康复科,可以通过专门的盆底功能康复锻炼来进行康复训练,也可以在家通过瑜伽康复训练、凯格尔运动等方法。

盆底肌修复可以避免漏尿

尤其是顺产的产妇更需要做生殖道修复,因为顺产的时候导致生殖道撕裂、侧切口、甚至脱垂等情况,所以就需要进行修,这样可以确保夫妻生活和谐,也可以减少发生感染、发生炎症等情况。

修复方法:如想加快恢复过程,可选择盆底功能恢复治疗或盆底锻炼,盆底锻炼为每日采取缩肛运动,每日两次,每次20分钟。如果家里条件支持的话,也可以选择一些电疗等方法。

生殖产道恢复不会影响夫妻和谐

怀孕时孕妇体积变大、体重增高,可能大量脂肪囤积,生产后产妇的全身肌肉松弛,没有弹性,尤其是腹部、臀部和大小腿等部位。可通过专业的仪器与手法,从而减少囤积的脂肪,达到缩小腹围臀围的目的。还可以使腰骶部及全身肌肉完全放松,促进全身血液循环,缓解过度紧张的肌肉,减轻产后疲劳和疼痛。

修复方法:建议去正规的健身部门进行锻炼,不要乱做以免拉上肌肉,影响身体恢复,产后形体恢复。如果自身身体是比较虚弱的话,可以多吃补气、补血的食物像调理。

产后修复的费用一般在1500元到2500元左右,每个人身体的严重程度不一样,所以在费用上也会有所差距。如果在产后修复时间,比较复杂,可能费用上也会有所升高,一般需要2500元左右的费用,对于简单的操作,可能需要1500元左右,具体费用可以根据个人情况咨询医生。而且有些产妇可能是居家自行修复,那么费用自然就不高,但是可能居家修复效果没有专业医生指导的好。

当然除了上面所提到的,其实还有很多的修复项目,比如说心理方面、气血方面等,因为每个产妇的实际情况是不一样的,具体的修复项目可能是有一定差异的,但是无论如何上面这4种是不能忽视的,基本上是每个产妇都需要修复的。但是需要注意的是,并不是在分娩后马上就修复的,而是需要等身体一定恢复后在进行修复的。

产后修复的黄金时间

现目前我国是很注重产后修复的,这样才可以确保身心健康,但是很多时候,产后修复并不是盲目的,也是有规定时间的,在这3个时间段进行修复效果是最佳的。

  1. 1. 黄金阶段:黄金修复时间是在产后的42天-6个月的时间内,这个阶段是产妇身体最为脆弱,身体指标处于严重失衡的状态,如果不能及时把体内毒素排出,造成积压,很容易引起并发症,危害到孕妈的身体;
  2. 2. 理想阶段:一般在产后6个月-12个月的时候,产妇的身体基本已经恢复了一定程度,经过前期恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,这个时候就可以进行身材上面的恢复了;
  3. 3. 有效阶段:在产后一年半至三年内,属于产后的恢复末期,在这个阶段可以进行一个综合性的调理,可以让自身生理机能达到最佳平衡,也可以通过调理使以前的妇科方面的疾病恢复。
做产后修复的好处有很多,不仅可以调理女性的身体,恢复到孕前的身体状态,而且还能够补气养血、调理心肺,对女性的卵巢进行保养,使女性更加的年轻,身材也可以恢复的更快一些,因为女性的卵巢健康直接关系到女性的衰老情况。所以说进行产后修复,对于女性的各方面都有着非常好的作用,也是很多产后女性必须做的事情。
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