应对产后情绪低落的方法分享,做好这几点可收获好心情!
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产妇可以通过冷静应对、和家人多沟通、多和有经验的前辈妈妈请教、多阅读育儿网站的内容和育儿书籍等方法调节产后的低落情绪。产后情绪低落的表现很多,挫败感、被忽略、恐惧、忧伤都是一些比较常见且典型的,遇到这些不良情绪,产妇要学会自我调节,配合医生,冷静应对。
产后的低落情绪
剖宫产、新生儿黄疸、被育儿等都会让产妇萌生不良情绪,以下三种是比较典型的低落情绪:
挫败感
有些新妈妈,下定决心要顺产,但是因为种种原因,不得不顺转剖,这令一直在产前准备顺产的新妈妈会一时接受不了,会觉得自己没有办法给宝宝一个更好的出生方式;也有的妈妈,新出生的宝宝因为体重轻、黄疸严重等原因,一出生就要进入暖箱或者隔离治疗,新妈妈会觉得是自己的原因给宝宝带来痛苦,因而觉得内疚、挫败、自责。
被忽略
有的时候孩子一出生,大家的注意力都转移到孩子身上,可能忽略了产妇,让产妇有一种从公主转为被忽视的感觉,失落感油然而生。感孕妇经历分娩之后,全家人都处于一种迎接新生命的激动中,产新妈妈不再成为家庭兴趣焦点,容易被忽略。
恐惧忧伤
在妊娠和分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,因此产后,急剧下降的荷尔蒙会令新妈妈感到忧伤、难过,如果再加上要自己带娃,觉得自己护理不好宝宝。其次,产妇在生完宝宝以后,表现出悲观失望,并且很伤感,情绪也很低落,并且随着病情加重以后,会出现非常的自卑、自责然后认为自己是个罪人,对宝宝会有强迫性的担心,有时候非常的厌恶。因而觉得愧疚、自责,加深了抑郁感。
应对产后抑郁的方式
1、剖宫产也不是容易的事,麻醉、疼痛、恢复,每一样都是需要毅力和忍耐力的,无论用哪种方式,都是很棒的。而新生儿的问题,发生的原因很多,新妈妈要做到不是自责,而是配合医生,冷静应对,让宝宝早日来到自己身边;
2、如果是真的感到被冷落,要和家人多沟通,提出自己的需求,可以适时的表示“示弱”,但要冷静应对,相信每一个家人都是爱自己的,只是在某些情境下略微忽略了你;
3、第一次做妈妈,谁都是新手,多和有经验的前辈妈妈请教、多阅读育儿网站的内容和育儿书籍,寻找解决办法,心里有底,做事便不慌,和家人多沟通,告诉他们自己的心理问题,寻求帮助。