产后三大情绪波动阶段段盘点，不及时调控小心产后抑郁
由于女性怀孕后体内的各种激素会不断的增加，但暗中的调节情绪神经可能会受到一些影响，加上产后省份的突然转变，以及各种喂奶等问题，会让很多产妇出现焦虑、疲惫，甚至是厌恶自己和新生儿的情绪，整个情绪波动是很大的。而且现目前我国很多女性在产后出现抑郁的情况是很多的，产后抑郁对于整个家庭来说都是非常可悲的，所以说对于产后情绪波动大我们应该全面的了解。
产后为何情绪波动大
想必很多的妈妈们会发现，自己平时的脾气可能并非是那种活动，动不动就爱发脾气的人，但是在产后却总是会因为一点小事发怒，经常性的喜怒无常，最后冷静下来也不知道自己生气的点在哪里，其实这个就是怀孕和产后的心里、身体变化所导致。
- 1. 在怀孕后，女性身体的雌性激素水平增高，从而就会让胎儿健康的发育，从而在怀孕期间的脾气是比较温和的，但是在产后，体内的激素会恢复长长，很多的妈妈神经系统会受到伤害，从而就会出现易怒、脾气暴躁等情况；
- 2. 还有的产妇之所以情绪波动大主要是因为对于自己作为妈妈的压力，尤其是产后奶水不足，经常性被逼着喝各种催乳汤的产妇，她们会产生很大压力，从而就会出现情绪波动大的情况；
- 3. 有的妈妈在怀孕期间是家中地位最高的人，但是在分娩后家庭成员的注意力都在宝宝身上，心里会产生一定的落差感，从而会用一种极端的方式引起家人的注意，还容易出现产后抑郁等情况。
很多的产后都睡出现情绪波动大的情况，但是会随着时间的推移慢慢开始接受自己的新身份，而且注意力都会转移到宝宝身上去。但是有的产妇没有很好的控制自己，从而情绪一直没有得到很好的调控，尤其是在下面这3个阶段，是情绪波动最大的阶段，需要提前知道，做好相对应的预防。
产后情绪波动的三个阶段
女性在产后出现情绪波动大具体可以分为产后1-3天为依赖期，产后2周为过渡期，而产后1个月，每个阶段会出现的症状以及表现可能都是不一样的。
1、产后1-3天
这个时间段本身产妇刚生完，身体是比较虚弱的，是需要身边人多以关心的，但是如果周边人的注意力只在宝宝身上，就很容易出现情绪波动大。
2、产后2周
这个阶段心情烦躁是属于产褥期抑郁症，主要表现就是严重的情绪低落，还会伴有动力减弱、失眠、悲观等，经常性的流泪，会因为一点不顺心就发脾气，严重的话可能会因到喂养小宝宝。
3、产后1个月
这个时间段正是出月子的时间，而产妇可能就是在家带宝宝的状态，这个时候压力是最大的，需要自己照顾小宝宝，有的妈妈可能会手忙脚乱的，从而导致情绪变化。而且加上夜间需要喂奶，更容易引起情绪波动，甚至还会引起抑郁症、焦虑症等心理疾病。
很多时候产后情绪是需要及时的调控的，或者是转移注意力，这样才有助于身心健康，如果不调整心态的话，可能会出现月经不调、乳腺疾病、母乳分泌减少、产后抑郁等情况的，所以对于产妇妈妈们来说，一些改善产后脾气暴躁的方法也是很重要的。
产后情绪暴躁的改善方法
对于新妈妈来说，由于生活角色的改变以及来自周围的压力，很多人在产后都容易出现情绪低落，所以很多时候是需要学会调节自己不良情绪的，这样才可以以原理产后抑郁。
- 1. 及时进行沟通交流：不管是怀孕期间还是在产后，心中有什么不舒服的情绪，或者是一些压力，都要学会与别人沟通，可以是家人，可以是朋友，或者是网络上的朋友，这样可以释放压力，别人也可以替你找到对应解决办法；
- 2. 保证充足的睡眠：可能在产后因为需要及时的给小宝宝喂奶，可能会导致睡眠不足尤其是需要母乳喂养的，半夜经常性会喂奶。但是一旦休息不好可能就会导致精神状态不好，脾气也会暴躁起来。这个时候就建议可以合理安排睡眠时间和喂奶时回见，如果可以可以用吸奶器把奶吸出来，半夜直接温热为就可以，可以让准爸爸帮忙，然后妈妈安心睡觉；
- 3. 尽快接受母亲的身份：虽然是怀胎十月生的小宝宝，但是很多女性不能很快的接受自己的身份，会感觉压力倍增，这个是偶就需要妈妈调整自己的心态，尽早的接受母亲的身份，才能尽早的从焦虑中走出来；
- 4. 学会转移注意力：很多时候觉得自己发脾气很密切的话，就需要转移自己的注意力，可以找一些感兴趣的事物来培养自己的爱好；
- 5. 生活要有规律：产后新妈妈预防或者是克制不良情绪要做到每天按时睡觉、按时起床，不能熬夜。规律的生活会让新妈妈拥有良好的精神面貌，心情自然好。
