月子

有人说产后坐月子像“坐牢”，因为不能洗头、不能吹空调、不能下床活动甚至不能哭的各种禁忌可折磨了不少妈妈，于是今天就来盘一盘传统坐月子的误区，分享下如何科学坐月子！

坐月子的注意事项及禁忌

要说产后坐月子的各种注意事项和禁忌，估计可不少。当生完了娃，家长长辈便会告知你不能洗澡、洗头、开窗通风、不能吹空调......不得不说这些坐月子的禁忌，真的是坑了不知道多少女生。

事实上，不论顺产还是剖腹产的妈妈，在做月子期间没有这么多需要注意的。尤其是产后女性会更易出汗，此时如果还不勤洗澡、洗头那简直是一种折磨，之所以在古代，生完小孩不可以洗澡、洗头的主要原因是古代没有自来水、淋浴、空调和电吹风，条件完全没有现在好。

而产后坐月子在医学上指的是产褥期，时间为产后的六周，大概42天。在这段坐月子的时间里，作为产妇一定要摒弃古旧的观念，科学的渡过这段时间，更不要让坐月子变成了“坐牢”。

要了解到做月子真没那么多禁忌，除了产后生理上因素需要特别注意外，其余的大多按照日常健康的生活方式来就好了，比如以下：

月子餐

产后24小时内要吃流质或半流质食物如米粥、挂面、清淡类汤，直到产后两周内都不要吃一些大补的食物，等到了第三周才可以慢慢滋养进补，所以月子餐的做法要把控好，不同的时间吃法可不一样。

月子房间

产妇所处的房间一定要先彻底大扫除，更不能相信坐月子不能开窗通风的谣言，最好每天定时通风2-3次，室内可以开空调但风不直吹，保持温度在26-28℃。

月子洗澡

说什么产后不能洗澡、洗头、刷牙的别去信，只要注意保温，想洗就洗吧！这里特别说一下洗澡时间不要过长，控制在5-10分钟，洗碗要马上吹干头发避免受冷着凉。

月子情绪

还有就是日常生活上要注意休息但不能长期卧床，也要适当的下床活动，准妈妈在产后可能情绪方面特别敏感，尤其是遭遇到产后脱发、便秘、痔疮、盆底肌松弛、腹直肌分离和妊娠纹等情况时，作为丈夫一定要陪在妻子身边适当进行安抚。

坐月子可是女人一生中最好的改善体质的时机，这一点都不夸张，如果没有做好月子，将会为以后身体健康埋下隐患，甚至稍不注意可能就会留下些小毛病。

产妇如何科学坐月子 

看完以上内容可以知道，坐月子真没有那么多的禁忌，科学做月子才能舒适的渡过这关键的42天，以下分享部分经验：

1. 1. 坐月子期间洗漱：做月子期间当然可以刷牙、洗头、洗澡，但刷牙要用软毛牙动作要轻，以免引起牙龈问题；然后产后一周就能洗澡了，但水温要控制好，不能盆浴，更要注意保暖。
2. 2. 开窗通风：产褥期房间适当通风是必须要做的，最好在天气晴朗时每天开窗1~2次，每次通风30分钟左右，这样才能保证空气流通。
3. 3. 适当运动：千万不要长时间卧床，产后要适当运动，最好生产15天左右女性就可以适当走一走，散散步了，这样才能更有利于身体的恢复。
4. 4. 产后饮食：饮食上要注意产后第一周不要进补，尽量选择无盐的半流质的食物，多喝粥，少喝过补的汤类，只有到第二周才能开始循序渐进的进补汤类和适当的加盐，清淡为主。
5. 5. 产后抑郁：产后抑郁症是很多产妇不愿意面对的事情，因为女性在生孩子之后情绪会变得特别敏感，这个时候如果没有好的引导和开导，特别容易成产后抑郁症，所以产妇要保持心情愉悦，多聊天，均衡饮食或看一些育儿书籍，避免产后抑郁症。

坐月子并没有那么多的禁忌，每个人的体质不同，产后具体怎么保养要视情况而定，但万万不要让坐月子变成“坐牢”，科学的方法在于合理饮食，营养均衡，睡眠充足，心情愉悦，保证奶量，顺其自然。