顺产时孕妇自己用力的技巧有哪些？

顺产的时候想要快速的分娩其实可以借助调整自身的呼吸来达到用力，然后结合医生的知道进行用力就可以在分娩的时候缩短生产的时间。顺产如果不会使劲不会用力就会拖延生孩子的时间，还会导致会阴部撕裂，只要是掌握好生孩子的技巧，掌握好正确的用力的方式，以及怎么呼吸非常重要，可以缩短生孩子的时间，这样妈妈也不会太遭罪，还可以减少分娩的风险，会很轻松很安全的把孩子生出来。

顺产用力的技巧

在整个分娩过程中都应该知道，宫缩才是顺产时的中坚力量，阵痛的时候就是宫缩的力量发动之时，只有配合好宫缩的力量，产妇才能更快的将小宝宝娩出。

1. 1. 在处于第一产程的时候产妇需要调整呼吸，一感觉到宫缩时就开始吸气，并放松双肩做缓慢而深长的呼吸；
2. 2. 在整个宫缩期间尽量保持深长的呼吸，当宫缩增强时要注意调整呼气，此时呼气会因为紧张而变快或变短，而且控制呼气要比控制吸气容易得多；
3. 3. 在子宫收缩达到强度最大，也就是阵痛最明显的时候，产妇开始深吸气，然后憋足力气向外阴及肛门方向用力；
4. 4. 在第二产程的时候产妇的宫口全开，这时就是宫缩发动最后冲刺的时间了频率也快了，大概两分钟一次，一次疼痛一分钟左右，这时孕妈要做的就是疼痛时用力，越疼说明宫缩越厉害，这时用力可以配和宫缩一起助宝宝一臂之力；
5. 5. 在屏气用力的时要尽量保持，持续的时间要长，在用力的时候是腹壁肌肉收缩增大腹压的力量，头与身体的纵轴保持一条直线，使力量称为合力，这样能够增加产力；
6. 6. 产妇可以稍微抬头，两大腿贴近腹壁，屈曲外展，使骨盆的径线打开到最大值。在宫缩间隙期全身放松，深呼吸充分换气，在阵缩来临的时候再重复上述屏气用力的动作。

以上就是关于顺产用力的一些相关的技巧，真的可以说顺产的时候呼吸是一个很好的用力技巧，只要掌握好了就可以快速分娩，但是需要记住的是千万不要屏气，因屏气会引起周身的紧张，减少母体和胎儿的供氧量，导致能量供应的下降，以及疼痛感、恐惧感的加剧。