一般女性怀孕以后,随着孕周的增加,胎儿逐渐长大,需要补充大量的营养物质促进生长发育,孕妇食欲大增,进食量不断增加,容易导致体内血糖含量升高,增加患妊娠期糖尿病的风险。对于胎儿和孕妇本身的身体健康不利,因此不管是早餐、午餐还是晚餐,按照营养师给出的食谱进食,最快3天可以快速降糖,下面整理了孕妇十种降糖食物排名表,供大家参考。

女性怀孕后饮食要控制血糖

孕妇十种降糖食物介绍

在临床上,孕妇出现妊娠期高血糖疾病越来越普遍,在饮食上如果不加以控制的话,容易转变成妊娠期糖尿病,可能造成非常严重的后果。妊娠期糖尿病不仅影响孕妇的身体健康,而且对胎儿的生长发育有不利影响,容易出现巨大儿,严重的可能会出现早产或死胎的情况,一定要重视降血糖,下面为大家介绍孕妇十种最佳降糖食物,具体排名表如下:

荞麦性平、寒,味苦,具有强身健体和健脾开胃以及清肝明目、降气宽肠的功效,日常适量食用荞麦可有效缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病,在临床上主要用于糖尿病、高血压的饮食治疗,需要注意不可过量食用,避免对胃肠道造成刺激,诱发便秘等情况;

玉米是生活中比较常见的一类粗粮,含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,具有利水消肿、清热解毒、滋肝润燥的作用,患有高血糖的孕妇可用煮熟的玉米,代替精细白米、白面食用,以降低升糖指数,从而控制血糖;

红薯富含膳食纤维

吃红薯能控制其他食物摄入

红薯含有大量膳食纤维、各种维生素以及矿物质等微量元素,具有润肠通便、改善便秘的作用,且饱腹感比较强,孕期适当食用可有效预防以及缓解孕期便秘的现象,而且还可控制其它食物的摄入,减少食物总体热量的摄入,对控制血糖有很大帮助;

土豆学名叫马铃薯,很常见的食材,多用来作酸辣土豆丝、孜然土豆片食用,但这类烹饪方法都使得土豆的热量直线上升,对于有妊娠期高血糖的孕妇来说,建议采用清蒸的方法来烹饪马铃薯,且在吃土豆的时候,一定要减少或不食用其它主食,以此来控制血糖;

紫米和经常吃的大米略有不同,紫米含有的碳水化合物比较少,且热量比较低,可以当作主食来食用,不会导致体内热量堆积,同时饱腹感也比较强,在胃内停留的时间也比较久,可有效控制总体热量的摄入,降低血糖升高的速度,从而达到控制高血糖的目的;

苦瓜具有明显的降血糖作用,而且还能清热解毒,既适合做凉菜也适合煎炒,还可以用来泡水喝,但是苦瓜性寒,不建议孕妇过多食用,适量的吃一些苦瓜还是可以的;

胡萝卜营养丰富

常吃胡萝卜有降糖的作用

胡萝卜在日常生活中也非常的常见,胡萝卜的成分中主要包括多种类胡萝卜素、花色素和各种维生素等,不管是小孩、老人、还是孕妇,多吃胡萝卜对身体保持健康都很有好处,并且有明显降血糖作用;

紫菜中含有多糖对降血糖有很好的作用,而且紫菜中含有的脂肪、维生素、蛋白质等营养物质,可能比胡萝卜还要高,但由于每个孕妇自身的体质可能不同,在平时饮食上,除了食用紫菜以外,其他食物也同样需要摄入,避免食物品种单一,造成营养不良;

黑木耳中还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质,既有降血糖作用,还有补充其他营养物质的作用,孕妇可以适当吃一些黑木耳,对身体健康有很大益处;

洋葱里面含有刺激胰岛素合成的物质,对于糖尿病患者能够起到很好的辅助的效果,是很好的抗氧化剂,高血糖的孕妇也可以适当吃一些洋葱,不仅可以排出体内毒素,而且对降低血糖也有一定的帮助。

其实除了以上10种降糖食物外,黄瓜、山药、魔芋等食材,也有很好的降低孕妇血糖的作用。不管是早餐、午餐、晚餐都能够更好控制餐后血糖,减轻体内胰腺的负担,让糖代谢处于良好循环。需要注意的是,女性在怀孕期间,不管是否患有高血糖,在饮食上要以清淡为主,不要吃生冷、辛辣、刺激性食物,减少油腻食物摄入量,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,适当进行运动,能提高免疫力。

目前对于大部分孕妇而言,可能存在一个非常大的问题,就是在孕期饮食上既要保证食物均衡有营养,又要控制高热量和糖分的摄入,避免对宝宝和自己的身体造成伤害,真是一件非常难的事情。

快速降糖孕妇食谱

孕妇按食谱进食可快速降糖

其实,当孕妇体内血糖偏高时,并不是只通过孕妇吃一种食物就能降低血糖,往往是需要一份孕妇控制体重和血糖的食谱。不管是早餐、午餐还是晚餐,在保证孕妇营养摄入的同时,还要对糖分进行一定的控制,这样的饮食才能够保证胎儿和孕妇的健康,下面分享3天快速降糖孕妇食谱:

时间食谱
早餐早餐主要以高纤维的馒头、全麦面包和牛奶为主食,以白煮蛋为副食,可以额外加餐吃点西柚
午餐午餐以燕麦黑米饭、杂粮饭、面条为主,豆制品和清炒蔬菜为副食,当然可以适当吃鸡鸭、鱼肉和肉肉来达到营养的均衡
晚餐晚餐仍然以杂粮饭或棉条为主食,以蔬菜和豆制品为副食
对于孕妇来说,在怀孕期间准妈妈不能随意服用药物,因为可能会对胎儿造成一定的伤害,对于高血糖的孕妇来说,通过食疗的方式是最简单且有效的方法了,不会对胎儿造成任何负面影响。但是准妈妈们一定要严格控制好自己的食欲,可以找营养师出具一日三餐的食谱,控制饮食后,相信对降低高血糖有很大帮助。
24小时资讯