能不能吃

怀孕期间孕妇有许多的饮食禁忌需要遵守，所以这也不能吃那也不能吃，众准妈妈们其实对于一些食用的食物了解的并不深，有时候以为能吃的食物其实并不能吃，如果不提前了解的话，很有可能会对身体造成一些影响，像比较常见的蔬菜、水果以及海鲜等食物，大家都可以简单了解一下。

孕妇的饮食注意事项

孕妇能不能吃是孕期内听到最多的问题，因为现在讲求营养均衡，饮食全面，加上吃食越来越多样化，但是孕妇属于特殊群体，有些食物其实是不知道可不可以食用的，大家也怕食用后对身体造成一些影响，所以一直都很纠结这个问题，大家可以通过以下内容来参考一下。

蔬菜

蔬菜因为富含人体多种必须维生素，大家在日常生活中都会进行食用，普通人可能吃蔬菜就是百无禁忌，而孕妇作为特殊群体可不能这么马虎，有些适宜的蔬菜需要多吃，而有些蔬菜可能会对身体产生影响就需要禁止。

宜吃类蔬菜

因为每种蔬菜所含有的营养成分是不一样的，所以每种蔬菜都需要吃，每日摄取蔬菜的总量约500克，而且还要从一些蔬菜中摄取孕期必要的营养元素，简单为大家介绍一下适合孕妇吃的：

1. 1. 瓜茄类蔬菜：比如冬瓜、丝瓜、番茄、辣椒等，这类蔬菜的维生素C和胡萝卜素含量较多，多食用对身体有好处；
2. 2. 鲜豆类蔬菜：像扁豆、豇豆等蔬菜，含有植物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐，而比其它蔬菜高；
3. 3. 根茎类蔬菜：这个指的就是藕、土豆之类的蔬菜，因为含有丰富的淀粉，可以进行摄取，但需要注意食用量。

其实女性在怀孕期间应该多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充丰富的维生素和矿物质，这样也有利于胎儿的发育，还可以提高孕妇身体的免疫力和抵抗力，大家一定要做到营养均衡。

忌吃类蔬菜

既然有适宜食用的蔬菜，那肯定也是有需要忌嘴的蔬菜，就比如茄子，因为孕妇一般都会存在脾胃虚寒或者是消化不良的情况，如果食用茄子的话可能会导致孕妇出现腹泻、腹痛等不适症状。

还有马齿苋、木耳菜都是属于寒性的蔬菜，容易引起腹泻，可能还会加大流产的风险，而苦瓜中因为含有奎宁，可能会对子宫有一定的刺激作用，也有可能会导致流产，孕妇也是需要少吃的。

水果

说完了蔬菜，那么我们就来说说水果，水果和蔬菜一样也有丰富的维生素，而且有些水果吃了还能帮助胎儿发育，孕妇适宜很多温和性的水果，但是也有一些水果是需要忌嘴的。

宜吃水果

孕妇宜吃的水果其实还是很多的，而且基本都是很常见的水果种类，但是孕期建议大家吃温热的水果，不要吃过凉的，我们也简单为大家分享几个适合的水果。

①、苹果

因为苹果含有磷和铁等元素，有着补脑养血的功效，也是适合孕妇吃的温和水果，还利于胎儿大脑皮层的发育。

②、猕猴桃

猕猴对于女性来说营养价格非常高，而且在怀孕前三个月常食用猕猴桃有非常意外的功效，但脾胃虚寒的孕妇禁食。

③、樱桃

樱桃含铁量极为丰富大家都是知道的，而且还有丰富的胡罗卜素以及维生素B1、B2等其他营养成分，常食用可以帮助肠胃功能消化。

以上就是适合孕妇的吃的水果种类，其实还有很多水果孕妇都是适宜的，但是需要清楚不能过量，毕竟水果都是凉性的，吃多了可能导致出现肠胃不适。

忌吃水果

除了适宜的水果之外，其实还有很多不宜的水果，像桂圆就属于性热，孕妇吃了之后其实很容易导致体内的内火旺盛，从而加剧流产的风险。

山楂也是，很容易引起子宫的收缩，子宫收缩加剧就容易引发流产，特别是习惯性流产或者是自然流产的女性都是需要注意的，避免出现这类的情况。

海鲜

海鲜因为含有丰富的dha，所以很多家庭都会购买海鲜给孕妇吃，特别是沿海城市的家庭，对于海鲜食用的更是频繁，但是对于孕妇来说其实能吃的海鲜还是比较少的，大家了解一下。

宜吃海鲜

虾是最常见的海鲜类食物，在妊娠期的女性经常食用的话，可以补充很多蛋白质，而且虾很容易消化，孕妇也能很好的吸收，还可以增加身体抗病能力，来提供宝宝所需要的营养。

深海鱼和贝类食物其实可以食用的，因为深海鱼有着丰富的dha，且还有一定优质的脂肪酸，能够补充女性在孕期所需的营养，而贝类食物含有钙，女性服用后也能有补钙的作用。

忌吃海鲜

既然有适宜的海鲜肯定也是有禁吃的海鲜，像高汞海鲜，旗鱼、鲭鱼和方头鱼之类的，因为它们体内的汞含量非常高，孕妇食用后可能会影响胎儿的神经系统发育，所以对于孕妇来说少食或者不食用是最好的。

还有螃蟹、甲鱼这两类海鲜，两个都是属于性寒的食物，孕妇服用后容易引起胎动，可能会导致流产，而螃蟹又容易致人过敏，如果孕妇是易过敏体制那么容易诱发或者加重过敏反应。

孕妇饮食禁忌

孕妇的饮食禁忌有很多，比如辛辣、油腻、海鲜类、寒凉，生冷瓜果或者有腥发刺激类的，都需要注意或者节制或者不吃，再简单为大家说明一下。

1. 1. 吃麻辣烫、涮火锅、牛羊肉、狗肉，都属于腥发，并且有刺激味的，这种食物会导致我们通常说的上火；
2. 2. 像寒凉的生冷瓜果，或者刚从冰箱里拿出来的饮料，甚至是碳酸饮料，这些生冷寒凉的东西会使孕妇的阳气损伤；
3. 3. 怀孕期间尽量不要进食各种腌制食物，腌制食物中一方面含盐量比较高，容易引起孕妇高血压及下肢水肿症状。

除此之外，还有酒精饮品等都是禁忌食物，需要孕妇严格忌嘴的，这不仅是为了胎儿的发育，也是为了孕妇本身的健康着想，只要过了孕期以及哺乳期之后，其实大家对于吃食就没有那么严格了。