能不能吃
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怀孕期间孕妇有许多的饮食禁忌需要遵守,所以这也不能吃那也不能吃,众准妈妈们其实对于一些食用的食物了解的并不深,有时候以为能吃的食物其实并不能吃,如果不提前了解的话,很有可能会对身体造成一些影响,像比较常见的蔬菜、水果以及海鲜等食物,大家都可以简单了解一下。
孕妇的饮食注意事项
孕妇能不能吃是孕期内听到最多的问题,因为现在讲求营养均衡,饮食全面,加上吃食越来越多样化,但是孕妇属于特殊群体,有些食物其实是不知道可不可以食用的,大家也怕食用后对身体造成一些影响,所以一直都很纠结这个问题,大家可以通过以下内容来参考一下。
蔬菜
蔬菜因为富含人体多种必须维生素,大家在日常生活中都会进行食用,普通人可能吃蔬菜就是百无禁忌,而孕妇作为特殊群体可不能这么马虎,有些适宜的蔬菜需要多吃,而有些蔬菜可能会对身体产生影响就需要禁止。
宜吃类蔬菜
因为每种蔬菜所含有的营养成分是不一样的,所以每种蔬菜都需要吃,每日摄取蔬菜的总量约500克,而且还要从一些蔬菜中摄取孕期必要的营养元素,简单为大家介绍一下适合孕妇吃的:
- 1. 瓜茄类蔬菜:比如冬瓜、丝瓜、番茄、辣椒等,这类蔬菜的维生素C和胡萝卜素含量较多,多食用对身体有好处;
- 2. 鲜豆类蔬菜:像扁豆、豇豆等蔬菜,含有植物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐,而比其它蔬菜高;
- 3. 根茎类蔬菜:这个指的就是藕、土豆之类的蔬菜,因为含有丰富的淀粉,可以进行摄取,但需要注意食用量。
其实女性在怀孕期间应该多吃新鲜的水果和蔬菜,以补充丰富的维生素和矿物质,这样也有利于胎儿的发育,还可以提高孕妇身体的免疫力和抵抗力,大家一定要做到营养均衡。
忌吃类蔬菜
既然有适宜食用的蔬菜,那肯定也是有需要忌嘴的蔬菜,就比如茄子,因为孕妇一般都会存在脾胃虚寒或者是消化不良的情况,如果食用茄子的话可能会导致孕妇出现腹泻、腹痛等不适症状。
还有马齿苋、木耳菜都是属于寒性的蔬菜,容易引起腹泻,可能还会加大流产的风险,而苦瓜中因为含有奎宁,可能会对子宫有一定的刺激作用,也有可能会导致流产,孕妇也是需要少吃的。
水果
说完了蔬菜,那么我们就来说说水果,水果和蔬菜一样也有丰富的维生素,而且有些水果吃了还能帮助胎儿发育,孕妇适宜很多温和性的水果,但是也有一些水果是需要忌嘴的。
宜吃水果
孕妇宜吃的水果其实还是很多的,而且基本都是很常见的水果种类,但是孕期建议大家吃温热的水果,不要吃过凉的,我们也简单为大家分享几个适合的水果。
①、苹果
因为苹果含有磷和铁等元素,有着补脑养血的功效,也是适合孕妇吃的温和水果,还利于胎儿大脑皮层的发育。
②、猕猴桃
猕猴对于女性来说营养价格非常高,而且在怀孕前三个月常食用猕猴桃有非常意外的功效,但脾胃虚寒的孕妇禁食。
③、樱桃
樱桃含铁量极为丰富大家都是知道的,而且还有丰富的胡罗卜素以及维生素B1、B2等其他营养成分,常食用可以帮助肠胃功能消化。
以上就是适合孕妇的吃的水果种类,其实还有很多水果孕妇都是适宜的,但是需要清楚不能过量,毕竟水果都是凉性的,吃多了可能导致出现肠胃不适。
忌吃水果
除了适宜的水果之外,其实还有很多不宜的水果,像桂圆就属于性热,孕妇吃了之后其实很容易导致体内的内火旺盛,从而加剧流产的风险。
山楂也是,很容易引起子宫的收缩,子宫收缩加剧就容易引发流产,特别是习惯性流产或者是自然流产的女性都是需要注意的,避免出现这类的情况。
海鲜
海鲜因为含有丰富的dha,所以很多家庭都会购买海鲜给孕妇吃,特别是沿海城市的家庭,对于海鲜食用的更是频繁,但是对于孕妇来说其实能吃的海鲜还是比较少的,大家了解一下。
宜吃海鲜
虾是最常见的海鲜类食物,在妊娠期的女性经常食用的话,可以补充很多蛋白质,而且虾很容易消化,孕妇也能很好的吸收,还可以增加身体抗病能力,来提供宝宝所需要的营养。
深海鱼和贝类食物其实可以食用的,因为深海鱼有着丰富的dha,且还有一定优质的脂肪酸,能够补充女性在孕期所需的营养,而贝类食物含有钙,女性服用后也能有补钙的作用。
忌吃海鲜
既然有适宜的海鲜肯定也是有禁吃的海鲜,像高汞海鲜,旗鱼、鲭鱼和方头鱼之类的,因为它们体内的汞含量非常高,孕妇食用后可能会影响胎儿的神经系统发育,所以对于孕妇来说少食或者不食用是最好的。
还有螃蟹、甲鱼这两类海鲜,两个都是属于性寒的食物,孕妇服用后容易引起胎动,可能会导致流产,而螃蟹又容易致人过敏,如果孕妇是易过敏体制那么容易诱发或者加重过敏反应。
孕妇饮食禁忌
孕妇的饮食禁忌有很多,比如辛辣、油腻、海鲜类、寒凉,生冷瓜果或者有腥发刺激类的,都需要注意或者节制或者不吃,再简单为大家说明一下。
- 1. 吃麻辣烫、涮火锅、牛羊肉、狗肉,都属于腥发,并且有刺激味的,这种食物会导致我们通常说的上火;
- 2. 像寒凉的生冷瓜果,或者刚从冰箱里拿出来的饮料,甚至是碳酸饮料,这些生冷寒凉的东西会使孕妇的阳气损伤;
- 3. 怀孕期间尽量不要进食各种腌制食物,腌制食物中一方面含盐量比较高,容易引起孕妇高血压及下肢水肿症状。
除此之外,还有酒精饮品等都是禁忌食物,需要孕妇严格忌嘴的,这不仅是为了胎儿的发育,也是为了孕妇本身的健康着想,只要过了孕期以及哺乳期之后,其实大家对于吃食就没有那么严格了。
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