产后肥胖

产后肥胖的原因

产后肥胖的原因有营养过剩、甲状腺功能减退症或是服用激素类药物等。

1、体质的改变

气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

2、生理结构变化

(1)内分泌的改变

妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

(2)怀孕期

来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

(3)水肿

怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。

3、运动量改变

产后女性需要静卧修养，增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗急剧减少，引起肥胖。

4、不良情绪

焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪，不免等不良情绪刺激。

此外，部分女性产后肥胖还可能是病理性原因，如，柯兴综合症、性功能降低、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此，女性在产后也应该做好身体检查，一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗，以免对自身健康造成危害。

产后肥胖的危害

产后肥胖容易增加腰椎的负担，可能会引起腰椎部位的病变；肥胖还会导致活动力下降，可能会导致活动困难、行走困难灯光；还可能会导致代谢紊乱，诱发高血糖、高血压等疾病；此外产后肥胖还会对心理造成一定的压力，不利于心理健康。总结起来，产后肥胖的危害有：

1、糖尿病

临床统计发现，产后肥胖女性中出现糖尿病的人数为非糖尿病人数的4倍，这一比率随和肥胖程度成正比。这主要是由于肥胖细胞过多，胰岛腺分泌更多的胰岛素(一般为正常时的5-10倍)，血液中的糖分变为能量。致使胰岛长期负荷过重，功能衰退时，血液中的糖分增加，无法被充分利。

2、高血压

肥产后肥胖高血压患者人数可达20%-50%，并伴随着肥胖程度的提高，这一比率将成倍增加。

3、高脂血症

产后肥胖者的机体对游离脂肪酸的消耗减少，血脂中的游离脂肪酸堆积，血脂容量上升。

4、心脏病

当产后脂肪和体重上升时，人体所需要的氧气和营养物质也提高。这就要求心脏负荷运转，增强收缩，输送大量的血液，以满足血液运送到组织器官的需要。因此，心脏的负担增大，心脏功能受影响，加大发生心脏病的几率。

产后减肥最佳时机

产后减肥是一件不可操之过急的事情，特别是在月子期间是不建议马上减肥的，因此女性千万要注意减肥时机，根据产后不同的时间段来制定减肥计划，以达到理想的减肥瘦身效果。

1、月子期间不建议减肥

女性在分娩后身体状况是最虚弱的，此时需要充分恢复，不宜采用运动、节食等减肥方法。同时女性在月子期间还有多次辛苦哺乳，需要消耗大量能量，此期间期间不建议女性进行减肥。此外，月子期间也不建议食用过多高油脂和高糖分、高热量滋补品，以免增加日后减肥难度。

2、产后6周，可进行减肥

分娩大约6周后，女性要根据自身的状况来酌情考虑减肥方案。在身体恢复良好且不需要哺乳的情况下，这个时间段可以选择适量运动、控制食量等方式来达到减重目的。

3、产后2个月，减肥循序渐进

当分娩满2个月，身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减肥。期间可适当加大运动量，相应减少食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄取，最好避免食用太高热量的食物。

4、产后4个月，加大减肥力度

在不需要进行母乳喂养情况下可以像产前一样减肥，对于需要进行母乳喂养的女性最好产后2个月以后控制减肥方式，如适量减少食物摄入和适量运动。

5、产后六个月，减肥的黄金期

无论是否在需要母乳喂养的情况下，女性在产后满6个月后最好进行减肥。一旦脂肪形成，减肥难度系数会增高。如果女性考虑母乳为重，可在主要营养均衡的情况下减少食量，多吃营养价值高、热量低的食品，也可减少液体的摄入。同时还可以通过运动减肥，比如简易健身操、游泳、瑜伽等。

产后如何快速瘦身

我们处在一个开放的年代，美丽无需遮掩，需要更多展示，产后女性也希望自己做一个“辣妈”，而产后减肥的方法五花八门，主要是从节食、运动等方法进行减肥。妈妈们也要根据自身情况选择最适合的减肥方法。

1、控制食物和零食摄入量

确保食物热量均匀地分布在一整天。不建议一顿食或减少餐数，暴饮暴食、高热量的零食也不建议吃。如，女性可以选择两餐之间适当的选择低热量的零食，保证每天摄入热量总数不要超过2500卡路里。也可以每隔三个小时吃点东西，但不要吃过量。

2、注重营养均衡

一定要吃一些有营养的食物。如。蔬菜、水果、虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参、冬瓜、芹菜些食物都不会影响到每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保健康，以及宝宝的成长。

4、运动减肥

研究表明，经常运动对减肥有积极的作用。无论是谁减肥，运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢，减少体内热量蓄积。例如产后在适宜外出的情况下，可带着宝宝去散步，每周4-5次，每次30分钟适宜。也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥。

5、物理减肥

采用产后收腹带、骨盆矫正带等工具进行物理减肥。物理减肥可以起到防止心脏、胃等器官下坠，束缚你身上的赘肉的作用。这也是一种比较自然的减肥方法。

7、药物减肥

市场上的减肥药物各种各样，并不建议非疾病因素肥胖的女性进行药物减肥。在服用药物减肥之前最好咨询专职医生的意见。此外，身体状况恢复正常的女性也可考虑采用药性温和的中药减肥，但同样需要咨询医生意见。

中医认为肥胖是肺脾肾三脏功能失调，水湿津液气化异常，气机运行不畅而形成一系列病理改变，通过中医传统手法刺激腧穴来调整经络，达到加强肺脾肾功能，扶助正气，又通过经络疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体减肥效果，而且能消除局部脂肪，达到局部减肥的目的，它的优势在于操作简单、安全可靠、塑身，还能局部减肥，让产妇回归孕前优美的身姿。