孕妇高血糖食谱大全一览,一日三餐按照这个吃营养不长胖
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简单的来说就是怀孕期间发现的糖尿病,与遗传、怀孕后激素水平变化、饮食量增加、不节制的增加各种营养品、水果、妊娠年龄等均有关系。妊娠期糖尿病是糖尿病的特殊状态,一般等分娩后,大部分糖妈妈可以恢复正常。但是在怀孕期间需要注意的方面是很多的,尤其是饮食上面,不然会出现很多的问题。
妊娠高血糖的危害
当女人在怀孕的时候,十个月怀胎可以说是非常辛苦的,而且在这个期间不仅体重会增加,而且各地方都会出现肿的现象,而且她血糖也会升高,而怀孕期间血糖升高是有一定危害的。
- 对于孕妇:糖尿病孕妈妈会引发高血压的发生,从而流产率风险还会提升到10%,而且很容易形成巨大儿,会导致分娩困难,增加剖腹产的几率。
- 对于胎儿:如果说孕妈妈血糖高的话,可能会导致胎儿出现巨大儿,还会导致一系列的畸形情况发生,有些有可能因为环境的转变而出现低血糖亦或者是获得遗传糖尿病。
其实不管是有没有糖尿病的孕妇,在怀孕期间都是需要控糖的,要从根本上去预防疾病的发生,尤其是身体比较肥胖以及高龄生育的孕妇,更是需要做好日常的控糖工作,毕竟孕期患上糖尿病可科不是一件简单的事情。
孕期糖尿病饮食注意
在怀孕期间需要的营养是很多的,因为摄入的营养不仅是孕妈妈需要,胎儿的生长发育都是需要的,但是饮食上面也要预防高血糖的发生,所以饮食方面更是需要谨慎。以保证有效控制血糖是妊娠期糖尿病患者饮食管理的关键,而下面是高血糖孕妈妈饮食方面的注意事项,大家可以了解。
1、多吃粗粮
每天可以控制糖水化合物的摄入量,最好是以粗粮为主,而粗粮指的就是非精白米面,通常指全谷物类、杂豆类和块茎类食物,比如说玉米、高粱、燕麦、荞麦、黑米、红豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆、豌豆、芋头、山药、红薯等,平时可以换着花样吃。
2、减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入
如果说高脂肪、高胆固醇食物摄入过多的话,也会影响到新陈代谢能力的,从而糖分的堆积就会导致血糖升高,因此应避免摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物。像肥肉、浓肉汤、动物内脏、猪油、牛油、鸡油等都是不建议吃的。
3、少食多餐
糖尿病孕妈妈饮食上面可以采取少吃多餐的形式,每餐少吃一些,这样更助于消化,减少肥胖,从而可以降低血糖升高的情况。可以每天分5-6餐进食,但是一定要定时定量,这样既能保证营养,又可以减少血糖波动。
4、选低糖水果
市面上的水果种类是很多的,其中很多都是属于高糖分的,像荔枝、桂圆、提子、鲜枣、榴莲、菠萝蜜、香蕉、芒果、梨子、甘蔗等都是高糖分的,平时是可以适量吃的,但是不能贪嘴。可以选择吃青瓜、橙子、柚子、柠檬、番茄、黄瓜、草莓、苹果等低糖分的水果。
5、餐后运动
饭后一定不要马上的坐着或者是躺下,应该在餐后一小时后进行一定的运动,散步、做操都是可以的,运动10-20分钟即可,这样有助于消化。但是不能剧烈的运动,如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。
6、细嚼慢咽
吃东西的术后不要图快,一定要细嚼慢咽,这样有助于食物消化,不仅可以促进营养的吸收,还可以减轻肠胃的负担,避免血糖升高。
怀孕期间的正常血糖值和正常人的血糖值范围是不一样的,一般孕妇空腹范围<5.1mmol/L,餐后一小时<10.0mmol/L,餐后两小时<8.5mmol/L,如果有任意一项升高就说明是有糖尿病。
孕期糖尿病一周食谱参考表
近几年来,我国妊娠高血糖患者也是在不断增加的,而“糖妈妈”,怎样吃成了她们最关注的话题,因为只有科学合理饮食才能表面血糖升高。平时可以选择全谷类、杂豆类、薯类等食物作为主食,水果吃一些低糖分的,或者是要注意食用量。像一些甜腻的甜点、蛋糕、糖果之类的最好是戒掉,这样才有助于母婴健康。
怀孕期间避免血糖升高,一定要掌握好饮食原则、注意进食顺序,最好是先喝汤,再吃青菜、最后是主食,然后采取细嚼慢咽、少食多餐等原则,这样才能更好的控糖。而下面为了大家可以方便了解,为大家总结了一份孕期糖尿病一周食谱,可以参考:
妊娠期血糖高一定要引起高度重视,孕妈控制好自己的饮食对自己和胎儿发育都是非常有好处的,所以平时的饮食技巧一定要牢记,养成健康的饮食习惯对产后身材的恢复也将是非常有利的。
怀孕期间出现高血糖的几率是比较高的,除了饮食环境、遗传所导致的,和孕妇的饮食也是有很大关系的,怀孕期间的饮食习惯就不能马虎了,要做到营养全面补充的同时,避免血糖的升高。
最全孕期饮食指南
关于孕期饮食的禁忌真的是众说纷纭,有些经历过孕期的妈妈都有体会,这不能吃、那不能碰,禁忌五花八门,好像稍不注意,宝宝就会出问题。但是又担心营养没补够,让宝宝发育落在起跑线上,怕等娃落地,却没有机会再补上。其实怀孕期间的饮食并没有大家想的那么难,只是说不同的阶段、不同的孕妇可能在饮食方面有差异,而下面为大家总计了关于孕期饮食攻略,大家可以参考:
- 1. 孕期糖高饮食食谱
- 2. 孕期饮食禁忌黑名单
- 3. 孕妇每天食谱安排表
- 4. 七到八个月孕妇营养食谱
- 5. 怀孕必吃的5大水果
- 6. 孕早期1~3个月食谱
- 7. 双胞胎孕期饮食禁忌
- 8. 孕妇最适合吃十大蔬菜
- 9. 孕妇优质蛋白食物排行榜
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- 11. 孕期汤类食谱大全
- 12. 孕妇营养早餐食谱表
- 13. 孕妇营养需求表