维生素b6一次吃多少片可以有效缓解孕吐？

维生素B6被广泛认为是缓解孕吐的有效方法之一，主要由于维生素b6中含有的一些物质能够促进γ-氨基丁酸的生产，γ-氨基丁酸这种物质是大脑中比较重要的一种抑制性神经递质的东西，可以很好的抑制孕期呕吐。一般情况下，为了缓解运气呕吐一次吃2-3片就可以有效果了，多吃反而会被身体代谢掉，无法吸收。

维生素B6能缓解孕吐的原因

补充维生素B6可以帮助孕期女性平衡荷尔蒙水平，减轻女性因为激素不平衡导致的呕吐症状，另外维生素B6还可以促进胎盘发育和胎儿神经系统健康，当胎儿摄入的营养足够后，就不会通过释放激素来提醒女性摄入营养，间接抑制女性孕吐。

维生素B6一次摄入剂量

怀孕期间建议女性每天摄入1.9毫克的维生素B6，也就是一次吃2片左右，就足够身体的营养维持了，因为日常生活中也含有丰富维生素B6的食物包括禽肉、鱼类、坚果、豆类和谷物等。通常女性从饮食中就可以获得足够的维生素B6，口服维生素片不过是为了保险起见，并不是吃的越多越好，不然反而会给女性身体带来负担。