顺产月子前三天食谱指南：照这样吃可促进身体快速恢复

顺产前三天由于产妇体力没有完全恢复，需要吃一些容易消化且易吸收、营养丰富的食物。首先多喝一些汤类的食物，不但有利于消化吸收，而且促进乳汁的分泌。然后还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为这些食物当中含有很多的维生素和微量元素，有利于产妇的体力恢复。再有还可多吃高蛋白食物，有利于产妇增强体质，消肿，促进侧切楼恢复。

顺产月子前三天食谱

顺产后的前三天孕妈要注意饮食清淡，第一天可以以半流质为主，第二天也是以软烂清淡可消化为主，第三天如果感觉身体恢复的比较正常了就可以正常饮食了，比如干饭和蔬菜肉类。不过要切忌在生完孩子后就立即开始大补，注意饮食清淡，每天可以安排6顿，做到三餐三点。除了正餐之外，可以安排水果、汤水、小点心等等。

月子期间的饮食要注意少量多样、荤素搭配、有干有稀的原则，忌辛辣刺激、寒凉的食物，注意低盐少油。产后第一周一般不用大补，第二周的时候可以开始进步各类催奶汤，但也不能过于油腻，否则会出现堵奶的情况。

顺产坐月子饮食疑问解答

Q：产后做月子期间可以吃哪些水果呢？生完孩子一周了，在家坐月子，婆婆说这不能吃那不能吃，酸的水果也不能吃，说对牙齿不好，感觉这样做完月子吃什么身体都要排斥了。

A：日常生活中常见的水果都是可以吃的，比如苹果、橘子、香蕉、葡萄、木瓜、荔枝等。只是吃的时候要注意量，如果吃太多的话，容易引起肠胃的不舒服，毕竟现阶段身体恢复的还是不很好。还有就是过于凉的水果可以用水温一下再吃，不过这样的话，口感可能会稍微差一些。

Q：月子期间吃什么奶水多呢？总感觉奶水还稍微差点，不知道要做怎么做才能保持奶水一直很充足。一直想的都是母乳喂养，这样对宝宝也会好一些。

A：奶水的来源主要是水，在月子以及整个哺乳期间宝妈都要注意多喝各种汤水，比如鱼汤、鸡汤、甲鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等都是可以的，再就是花生、豆腐、莴笋、青小豆都是可以下奶的，要做到营养搭配。还有就是情绪对奶水的影响也是很大的，如果郁郁寡欢奶水就不多，如果心情舒畅，奶水分泌就会比较充足。