种胀气食物哺乳期妈妈不能吃！南瓜、土豆、地瓜均在列

日常生活中有不少会导致胀气的食物，有些事物吃多了会让哺乳期妈妈和宝宝都感到不舒服，例如玉米、南瓜、土豆、地瓜等等，这些食物会影响宝宝的身体健康，所以在母乳喂养阶段女性应该避开这些容易引起胃胀气的食物，能不吃最好还是不吃，可以多吃一些好吸收好消化的食物。

婴儿胀气母乳忌口食物

在孕期和哺乳期，女性一个人吃饭两个人吸收，健康饮食对孕妈妈和宝宝都是非常重要的，有些食物虽然美味可口，但却可能导致胀气问题，所以减少或避免食用可能导致胀气的食物是很重要的。以下是7种常见的胀气食物，建议孕妈妈谨慎或减少摄入：

豆类

豆类食物和豆制品食物都容易导致胀气，包括黄豆、红豆、黑豆、豌豆等等，尽管豆类富含蛋白质和纤维，但其中的低聚糖和麦芽糊精可能会导致胃肠胀气。豆制品包括豆腐、豆腐脑、豆浆等，其中含有大量的产气因子，乳母进食后也容易导致宝宝肠胀气，应当避免摄入。

高淀粉的食物

高淀粉食物，例如土豆、玉米、糯米、番薯等，这类食物进入肠道后经过消化作用会容易引起肠道发酵，产生大量的氨气、硫化氢等气体，并导致腹部膨胀，从而容易引起肠胃胀气。宝宝在吸食母乳后可能也会简介导致胀气，所以妈妈们在饮食中要注意适度摄入这类食物。

奶制品

特别是乳糖不耐受的人群，有些人会出现对乳糖不耐受的情况，一喝奶制品，乳糖无法被完全消化，从而产生肠道气体并引起腹胀，严重的情况可能会出现腹痛、腹胀以及腹泻症状，如果你怀疑自己对乳糖敏感，建议咨询医生并适量减少奶制品的摄入。

碳酸饮料

可乐、苏打水等含有二氧化碳的饮料和啤酒，这些饮品中的二氧化碳会进入消化系统，并形成肠道内的气泡，增加胃部的气体积聚，导致腹胀和胀气。有些孕妈妈如果孕反难受，觉得喝一口冰汽水会舒服很多，那是可以少量饮用的哦，在孕期或哺乳期间，控制摄入量很重要。

高纤维食物

像番茄这种富含纤维的蔬菜、水果及谷物粗粮、一字花科蔬菜（西兰花和卷心菜等）的膳食纤维丰富。膳食纤维虽然对胃肠蠕动有益，但吃得太多会使胃排空延迟，难以被消化和吸收，影响正常蠕动，容易在肠道中发酵产生气体，甚至影响营养吸收。

高脂肪食物

如动物内脏、油炸食物、螃蟹等，因为脂肪、胆固醇等类型的物质较难被肠胃组织分解、吸收，消化道功能负担增加容易造成食用者出现胀气、食欲不振、嗳气早饱等症状表现。一些高脂肪、高蛋白质类食物，食用后在肠道也会被细菌分解，产生气体，引起胀气。

油炸食品

油炸食品油脂含量非常高，比如炸薯条，炸鸡块等快餐，就属于典型的油炸食物。油炸食物中含有大量的油脂和高脂肪，脂肪相较其他成分消化所需的时间更长，因此过量摄入容易引起胃胀。而且油脂在高温下烹饪会产生丙烯酸的物质，这种物质是很难消化的，会进一步加重消化负担。

糖醇类代糖

糖醇（如木糖醇、麦芽糖醇、赤薛糖醇、山梨糖醇等）被广泛应用干许多加工食品中。一般标有“无糖”标签的食品，包括硬糖、饼干、口香糖、软饮料和润喉糖都含有糖醇。一次性摄入过多糖醇类代糖，容易引起腹部不适，肠鸣、胀气、腹泻等症状。

其实临床上并没有什么哺乳期绝对不能吃的食物，只是这些食物导致胃胀气的概率会增大，为了宝妈和宝宝的身体健康，能尽量少吃还是少吃，如果能做到不吃当然是最好的，杜绝危险发生最好的方法就是不去尝试。

孕期膳食和禁忌指南

女性在怀孕和产后的饮食、行为都会对宝宝造成一定的影响，尤其是在饮食方面，宝宝生长所需的影响都是来自于孕妈妈，所以孕妈妈们要格外注意自己的饮食，什么该吃什么不该吃要提前弄清楚。为了让宝宝能够更加健康的发育，下面汇总了孕产妇的饮食和禁忌，大家可以参考一下：

怀孕这个特殊时期内，需要注意的事项有很多，尤其怀孕前三个月，宝宝着床还不够稳定，非常容易受到外界的影响，所以需要做好饮食和日常活动等方面的事项。同时定期到医院产检也是非常重要的，及时了解胎儿的生长发育情况。