产后妈妈奶水不够,可以通过喝汤来下奶,像五红汤、红豆牛奶汤、原味蔬菜汤、丝瓜瘦肉汤、莲藕花生汤、木瓜鲫鱼汤等等都是催乳快的汤,而前三种还很清淡。一般来说,建议产后7天开始适当炖下奶汤,吃肉喝汤,对于荤素搭配的汤,喝之前要撇油,这样就不容易发胖,也营养均衡,效果较好。

五红汤清淡下奶

母乳是婴儿生长发育中无与伦比的理想食物,但母乳喂养路上困难重重,其中“奶水不够”最让人头疼,这时大家都会被要求喝各种大补汤来下奶。这里就为大家分享十种不仅清淡又催乳的汤及做法:

准备红豆200克、红皮花生50克、红枣10个、枸杞10克、适当添加红糖调味,然后将红枣、红豆、花生仁、枸杞均清洗干净,红豆和花生用水浸泡1小时,将红豆、花生、枸杞、红枣放入锅内,加足量清水用小火慢煮约1个小时,再放入红糖,继续煮约30分钟即可,晾到适口即可食用,汤和红枣、豆类一起食用。

红小豆200克、薏米200克、牛奶500nl、冰糖50克、清水100ml,红小豆、薏米洗净后,用开水浸泡1小时,泡好的红豆薏米捞出放入锅中,加入清水煮熟,再加入冰糖煮至融化,最后倒入牛奶,搅拌后就可以喝了,完全是很清淡的。

把洋葱、胡萝卜、西红柿、青笋、甜玉米清洗干净后,切成同样大小的滚刀块,芹菜去掉叶子只留梗,切成小段备用;汤锅中倒入一点点油,然后将2/3的西红柿块,和所有的洋葱块放入锅中,煽炒30秒钟,直到西红柿炒软,有红色汤汁出现;往锅中倒入足量的清水,接着放入胡萝卜、芹菜、甜玉米、青笋;大火煮开后,转中小火,盖上盖子,煮20分钟左右;临出锅时放入剩余一小部分的西红柿,撒上盐和白胡椒粉,搅匀后即可食用。

猪棒骨500g,莴笋300g,姜、料酒、盐适量,将猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫,捞出洗净,莴笋去根去皮去叶,洗净切滚刀块,锅中加水没过猪骨,大火烧开,放入姜、料酒小火炖煮2个小时左右,最后放入莴笋、适量盐,继续煮20-30分钟即可。

猪骨莴笋汤

准备鲫鱼1条,木瓜300g,姜、料酒、盐适量,将木瓜去皮去籽,然后洗净切丁,鲫鱼用刮鳞去鳃去鳍去尾去内脏,用清水洗净,热锅放油,放入鲫鱼煎至双面金黄,砂锅中加水烧开,顺次放入鲫鱼、姜、料酒,中小火焖煮25分钟左右,放入木瓜持续焖煮15分钟左右,然后放适量盐调味即可。

猪蹄800克、黄豆60克、枸杞若干、胡萝卜1根、大葱、姜1小块、料酒2小勺、盐适量;将黄豆用清水洗净,用冷水泡发;冷水入锅,放入姜片、料酒、猪蹄,待水开后马上关火,捞出猪蹄,过冷水备用;胡萝卜洗净,切滚刀块备用;将泡好的黄豆和猪蹄入锅内,加入胡萝卜块、葱段、姜片和适量水,大火烧开后转中小火再煮1-2小时,放入适量盐调味即可。

买回来的猪肝,清洗干净后,斜切成片,放水中浸泡半小时以上;菠菜摘洗干净后切断备用;猪肝捞出来加入适量生抽,食盐、料酒、姜丝码味;炒锅加入适量食用油,放入蒜片后,加入菠菜,烧开水2分钟后,放入猪肝滑散,猪肝变色后稍微煮一下再加入适量食盐、香油、胡椒粉调味就好。

把排骨剁好以后,放到开水里面烫一下,把血水去除,再加入红枣、枸杞,加入适量的水,用大火烧开,再改成小火慢慢的炖煮,一直煮到排骨软烂就可以出锅了‍。这道汤品中含有蛋白质、维生素和多种矿物质,能补气养血,对气血虚的缺乳宝妈适用,还能滋阴润肺,补血养颜、抗衰老。

红枣排骨枸杞汤

在这道汤中主要加入了丝瓜和瘦肉,既能够为产妇提供营养补充,又能避免脂肪的摄入。而且这道汤不仅口感美味,在外观上看起来也是颜色搭配比较合理,让人看起来就非常有食欲,而且丝瓜具有很好的清热利肠,凉血解毒的作用,还能够活络通经,对于痛苦能够起到很好的作用。丝瓜当中含有丰富的铁元素,能够有效预防产妇在产后出现缺铁性贫血的情况,还有助于乳汁分泌。

莲藕洗净后切块,锅内放少许油略炒,然后多放些水,加入花生(花生提前浸泡一小时)就可以开始煮了,尽量多煮会儿,然后放少许盐后出锅,即可食用。莲藕花生汤具有补铁补血,发奶的功效。不过莲藕微寒,建议分娩1-2星期后再服用。

产后奶水不足的妈妈,可以多喝上述这些汤水,大多都是比较清淡的,同时还要留意休息,保持愉快的心情,注意饮食的营养均衡,相信就可以下奶成功。

母乳富含宝宝生长发育所需的各种营养物质,是宝宝最理想天然的食物,所以大多数宝妈都会选择母乳喂养。但是在哺乳过程中,不少宝妈都会因为各种原因出现奶水不足的情况,针对这种情况及时调理还是可以追奶成功的。为了让产妇有充足的奶水,下面汇总整理了产后最有效的追奶方法,大家可以查阅一下:

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对很多哺乳期的妈妈来说,其实奶水是否充足会影响到妈妈一天的心情,奶水充足宝宝吃得饱,妈妈自然开心,奶水少了宝宝吃不饱,妈妈肯定就开始担心。在哺乳期间,产妇一定要睡好、吃好、心情好,循序渐进,奶量奶质自然就上来了。
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