便秘最怕的三种水果盘点，富含膳食纤维才是缓解便秘的关键
很多便秘的朋友都会选择吃一些水果来缓解，据悉，严重便秘最怕的三种水果之一就是火龙果，富含膳食纤维，比香蕉还高，可谓天然泻药一吃就通，还有西梅和芒果也是便秘最怕的水果。其实都是因为含有较高的膳食纤维，富含膳食纤维的水果都有助于缓解便秘，比如苹果、番石榴、猕猴桃等。
便秘最怕的三种水果
便秘一事，困扰着很多人的生活，男女老少皆会有此情况发生。而当我们碰到便秘的时候，大家总想着吃些水果去加速排便，既可以补充营养物质，又能让自己的肠道更加健康。那么，便秘吃什么水果好呢？据悉，便秘最怕以下这三种水果：
1、火龙果
一种颜值与食疗价值共存的水果，火龙果富含膳食纤维和镁元素，可以促进消化，有助于加速排便，预防便秘，而且火龙果里的膳食纤维含量比香蕉还要高，热量却比香蕉要低，用它来对抗便秘简直是“完美之作”。
2、西梅
西梅能通便的主要原因，不仅是因为膳食纤维，更是因为它富含山梨糖醇。山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，它不仅能给肠道吸收更多的水分，让粑粑松软蓬松。同时糖醇被肠道细菌分解产生气体，助力粑粑排出。在水和气的双重作用下，粑粑会变得水润易排出。研究显示，只需要10g山梨糖醇（约8两新鲜西梅）便会引起腹泻，所以西梅不能吃多哦，不然便秘会变腹泻。
3、芒果
芒果是夏季非常受欢迎的水果之一，它不仅可以缓解便秘，还可以增加有益菌的数量，维持肠道的正常菌群平衡。芒果中含有丰富的纤维素和果胶，可以促进消化，缓解便秘。除此之外，芒果还含有天然果糖和麦芽糖，可以增加肠道中的有益菌数量，维护肠道健康。
水果中含有丰富的膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维，它一方面能通过吸附肠道内部的水分，增加粑粑的体积和重量，让粑粑变得蓬松易排出。另一方面还能让肠道更润滑，排便更通畅。所以说，富含膳食纤维的水果都有助于缓解便秘。
严重便秘吃什么管用
出现便秘，很多朋友都想知道通过什么饮食可以很好的达到排便通畅的效果，其实就是要摄入足够的膳食纤维（每天20-30克），以及充足的饮水（每天1700-2000毫升）。喝水很简单，但是吃什么管用呢？请看下面：
富含膳食纤维的食物
利于通便的食物最首要的特征就是：膳食纤维含量要足够高。蔬菜水果等食物中的“膳食纤维”都比较高，如春笋、芹菜叶、火龙果等等。“膳食纤维”之所以有利于通便，是因为它难以被人体消化，在肠道内吸水膨胀，增加食糜体积。这可以刺激胃肠道的蠕动，软化粪便，促进排便和增加便次，有的膳食纤维还可能通过改善肠道菌群功能从而促进健康排便。
其实掌握良好的饮食结构，选择正确的食物类别，摄入足够的蔬菜、水果、水分和全谷物就是健康人群预防便秘以及便秘患者治疗的基础。不管你吃哪种窜稀的水果、食物，其实预防便秘、缓解便秘很重要的有一点就是要多喝水。
各疾病最怕的水果汇总
水果是我们日常生活中必不可少的食物之一，是非常好的维生素、矿物质的来源，对于人体健康是非常有益的。而且还有不少水果针对某些特定的疾病还有一定的缓解和调理作用，像是卵巢囊肿就最怕猕猴桃、火龙果、枇杷这三种水果。除此之外还有不少疾病都可以通过吃水果缓解，下面汇总整理了各疾病最怕的水果，供大家参考：
